私たちの生活はテレビ、パソコンとスマホなどの普及により、常に四六時中時間と情報と仕事に囲まれています。
自律神経が休まる暇がなく、意識的に休める習慣を作らないとリラックスしにくい時代と言えるでしょう。
この記事では効果的にリラックスする方法を厳選してまとめてみました。
①そうじする
何かを磨いたり綺麗にしたりすると不思議なことに心も頭もすっきりします。
これは心と世界が繋がっている証拠だと私は思います。
心が変われば目の前の世界が変わります。
②思いっきり好きなことをやってみる
時間を忘れて思いっきり好きなことに没頭するのもいいでしょう。
好きなことというのは、自分にとって最も自然なことでいいのです。
鳥は綺麗な声で鳴いたり、空を飛ぶことが自然です。
人にもそれぞれ用意された本来の内容があるのです。
忙しくて時間がなければ、ほんの数分でいいので自分のために時間を確保してみましょう。
目の前の行為に全身全霊で集中し完全にひとつになると、思考から解放されます。
これは無我の境地というものです。
それには充実感や幸福感、本当の自己とひとつになれた感覚が伴います。
必然的に作業の質も向上します。
古代インドではカルマヨガと呼ばれています。
本来は日常生活すべてがヨガになると考えられていたのです。
また、頭の使いすぎだったり、ストレスなどで精神的疲労を起こした時は逆に身体を動かしてみるのもおすすめです。
積極的に運動をすることで、疲労回復の働きかけを身体に行うアクティブレストとも呼ばれています。
逆に動的な疲れは静的な作業で疲れを取ることもできます。
③ゆっくりと愛を感じてみる
「瞑想」と言うと固くて難しそうなイメージがあるかもしれません。
実際は真逆で、もっとも自然にリラックスした状態になることを瞑想と言います。
普段味わっている憎しみだったり苦しい幻想世界を越えて、
愛だけの世界に包まれれば、内側からも外側からも委ねる気持ちでリラックスできます。
「愛」という本来の自分の状態こそが本当のリラックスと言えます。
また、笑ったり感動したりすると副交感神経が優位になります。
自分自身が愛になれば素直になれ、不思議と笑いと感動が多い人生となります。
瞑想の入口として「笑いがありチャット」というものがありますが、このチャットはおすすめです。
画像をクリックした先のHPにあります。とてもリラックスできる場所になっています。
④世界をリラックスできる場所にする
世界そのものをリラックスできる場所にすること。
結局はそれが一番の方法です。
人は世界と共に生きざるを得ないからです。
ストレスや緊張が伝染するように、リラックスも伝染していくものなのです。
あなたは世界に働きかける大きな一人になることができます。
その挑戦はいまリアルタイムで動いています。
興味がある方はこちらの記事もどうぞ☆彡
今年も一年がんばったな～。と思いながら…。でもどっと疲れが出てしまった一日でした(笑)。
ミラクルさんの記事を読みながら…
無心で掃除したり、軽く瞑想したりしてる時って、スッキリして、持ち良いよな～。
ってわかる気がしました。
初めて源の力を体験した時、静かな空間で呼吸する。ひとつを感じながら求めながら…。愛で満たされていきました。
静かに、愛を感じる。自分の為に、少しの時間とお金を使ってみては…(笑)。本当に、大切な事に気づけて良かったな～。って思いました。
みさこさん>
今年一年お疲れさまでした(*´ω｀)
年末はどうしても疲れが出ますよね。
しっかりとリラックスして充電し、新たな年を迎えたいものですね(*^^)v
そして、初めての源の力でそこまで感じることが出来たみさこさんは本当にすごいですね☆彡
みさこさんの感受性の豊かさに、こちらも大切なことを改めて感じさせていただいている気持ちです。
リラックスする方法。知っているようで知らないことが沢山ありました。
常に緊張して勉強し、リラックスすべき時これをまた読めば自分はリラックス出来、
次に他人のストレスに想いを馳せることが出来ると思いました。
そして「リラックスも伝染して」いくなら「世界のリラックス」を目指します。
みのるさん>
そう言っていただきありがとうございます(*^^)
世界がもっとリラックスし伸び伸びと楽しく生きやすくなるようにしていきたいですね。
そうじのこととか瞑想のこと
愛を感じること
ああそうだな。 と思いながら
とてもリラックスさせて頂きました。
瞑想はとても自然体 というのもまた改めて頷けました。
こうして愛や未来を思うとき
とても幸せな気持ちになります。
やっぱり諦めることなく続けてゆく道です(^^)
あやこさん>
頷きながら読んでいただきありがとうございます(^^)
>こうして愛や未来を思うとき
>とても幸せな気持ちになります。
>やっぱり諦めることなく続けてゆく道です(^^)
最後の最後にいいもの(愛)が用意されている未来というものは良いですよね。
リラックスして自然体に還る度にそう思います。