健康管理というと新情報や知識が沢山要るというイメージがありますが
この記事では､身近に楽しく健康生活のサポートをしていこう！
そんな健康管理の方法についてお知らせしています(^^)
お正月休みなどで長いお休みをのんびり過ごしすぎて
食べ過ぎや運動不足による不摂生な習慣をどうにかしたいなら
次の方法で健康生活へと身近に穏やかにチェンジしてみましょう。
気軽に運動
①動く前に穏やかな時間をもつ。
最近､不摂生したから､早く一気に運動しようと思いがちですが
運動を始める前に､落ち着いて穏やかな心で深呼吸をしましょう。
運動前の準備･柔軟体操をするように､心を柔らかく余裕をもって
身体を動かすと効率よく心地よいエネルギーがあふれてきます☆彡
②運動は自分が楽しめる動きから軽く始めてみる。
軽く体を動かす例として
お散歩､ウォーキング､ジョギング､スキップ､ダンスステップ等や
掃除等の家事に便乗した動きもいいですね。
数分だけでもいいから動いてみましょう。
ポイントは「楽しめる動き」なので笑顔でやる事をお薦めします。
笑顔はリラックスできて血行もよくなり細胞が元気になる効果があります(^^)
笑顔で動くなんて恥ずかしいと思ったら口角を上げて微笑むだけでもＯＫです。
穏やかな表情であれば表情筋がほぐれて全身の筋肉へと心地よさが伝わります☆彡
動いている時､全身がだるかったり､ゼイゼイしたら動きを止めて
ストレッチをしてほぐしましょう。
まだ余裕で動ける方は５分程続けてみてください。
その後､自分がほぐしたいところのストレッチや回転をゆっくり数分しましょう。
肩や背筋､腰やアキレス腱をゆっくり伸ばす。
手足をぶらぶら。肩回し､ウエスト回し､足首回しもいいですね。
ここで全身がほんわか温まったら終了です。
これを､できる時に毎日数分～５分を１回
楽しめる事を基本にして続けてみましょう。
その後､日常の生活リズムに合わせて１日２～３回以上
笑顔で運動とストレッチをする習慣を身につけてゆきましょう♪
見て楽しい食事
健康体でいるための栄養バランスの知識を覚えるのってけっこう大変ですが
簡単に健康的な食事を取る方法があります。
それは食材の色を彩り豊かにいただく事です。
違う色の食材を多く食べると自然に栄養がバランス良くが取れています。
色のイメージでみると､緑だけだと寂しいし茶色ばかりだと重たい印象があるように
食器やお弁当箱に３色以上ある料理は美味しそう＆華やかです。
食べる前に､料理を目から楽しむとテンションも上がり消化にもいいのです(^^)
外食の時も沢山の色を意識して選ぶ食事を心がけてみましょう。
笑顔がたくさんある生活
これが健康管理を楽しむ生活を創る上で最も大切なコツです。
健康的な笑顔が自然にたくさん溢れる生活がしたいと思っているあなたは
愛（喜ぶ事）を知っています(*^^*)
ここで大事なお知らせです☆
大きな愛の中で､いつも穏やかに健やかに生きる事ができる確実な方法があります。
そして世界を本来の愛で満たす創り方もあります。
健やかで温かな笑いを最も大切にしながら
楽しい本来の未来を創造してみませんか？
興味のある方はこちらからどうぞ。
健康管理で大切なことは
愛という笑いを生きることが一番ですね☆彡
愛のエネルギーで心も身体も健康です(^_^)v
ＴＯＲＵさん
ほんとそうですね(*^^*)
愛という笑いから生きると元気エネルギーを発してるから
自然に健康管理できてますよね！
これからの寒い冬こそ笑顔で動こうと思います♫(^^)
運動も食事も、あまり構えすぎず、
気軽に楽しくできることから取り組んでみるのはすごくいいですね☆彡
世界を愛で満たす方法も、まずは自分がやれそうなところから
楽しく行動してみると、笑顔広がる世界が体験できそうです＾＾。
弘美さん
笑顔広がる世界がイメージできる嬉しいコメントを
ありがとうございます(^O^)
自分に合った楽しい動きというものがあると思うので
笑顔（愛）で健やかな体験をしていただきたいですね(*^^*)
気負い過ぎるとストレスになったりしますから、楽しんでやる、楽しめるようにやるというのがいいなと思いました（＾＾）
天大さん
そうそう！そうなんですよね☆
ついつい気負いすぎて､いろんなものが
いつの間に固まってしまう事ありますよね。
楽しんでやるとか楽しめるように愛を意識する事が
大人になるにつれ､とても大切だと思います(*^^*)
笑いを大切にした健康管理って新鮮ですね☆彡
病は気からとも言いますし、笑いという愛がとても大切だなぁと改めて思いました(*^^)v
ミラクルさん
そういえば､昔､健康診断で先生に明るくお話すると
明るい笑顔で応対して下さって病院も明るい感じが
新鮮でいいな~と思いました☆彡
ほんと笑いという愛はどこでも和やかになるから
健康にも繋がり､とてもいいですよね(^_^)v
年があけて感じた事は、体を大切にしよう！でした。
笑顔がたくさんあふれる生活をしたいです。また、少しづつウォーキングをはじめました(*^^*)。
みさこさん
ここ数日､本当に冬らしい寒さになりましたが
少しづつ楽しみながらのウォーキングって
いいあんばいに温まってとてもいいですね~♬
笑顔がたくさんあふれる生活を私も意識して
この冬も楽しもうと思います(*^^*)
読ませて頂きながら思ったことは
源の力の実写版だ(^^)/ と思いました☆
きっと愛というイメージがそのまま形としてゆくと
このようなことなのだと納得させられました☆
運動するための準備運動からはじまって
じっさい口にするものの楽しみ方が素晴らしく愛にあふれていると
ほんと、思いました☆
まさしく愛であるその形を感じるための健康法ですね。
新年にいいこと聞きました(^^)
ありがとうございます。
あやこさん
>読ませて頂きながら思ったことは
> 源の力の実写版だ(^^)/ と思いました☆
ありがとうございます(*^^*)
私も源の力を遣ってる感じだなと思いながら
記事を書いていました(^^ゞ
手間いらずでみんなに元々ある愛を楽しく遣えば
自然な健康法が出来る（愛に還る）のがいいですよね(^_^)v