綺麗な姿勢の時は 呼吸も綺麗
しかし大切なのはもっと深い意識の世界
そう その辺り・・・
人は集中力を高めたいと思う時は
何かを成功させたいからだと思います。
こんなときは
成功するイメージを還る処にしてみましょう。
そして出来ていない自分を嘆くのではなく
イメージの中で成功している自分を楽しみましょう。
軽く目を閉じるとイメージしやすいと思います。
笑顔を意識してみるのもいいですよ（笑）
ここまでやれれば集中力の密度は自然と濃くなっています。
成功とはまったく必要のない
イラダチや不安、悲しみもうすらいでいるはずです。
もし未だ、
だいぶ 残っている時は姿勢が不安定な時です。
歩いたり、その場足踏みをしましょう。
それでも集中力が高まらない時は
足を大きく開いてしゃがんでみて、
頭を両手で抱えると背骨は丸々のですが
節々は伸びるので、
リラックス効果に優れている
ストレッチとしてお勧めです。
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腰を痛めている方は
足を開くときに少し加減してください。
肩幅ぐらいまでにするといいですよ。
呼吸もいっしょにやれるといいですよね。
自然呼吸でＯＫ．
止まりそうなときは
ゆっくりと深く、長い呼吸を意識してやってみましょう。
あとは笑って新しくなっている自分を信じ
イメージを実現する行動をやれる。
そのことに喜びをもつ姿勢でチャレンジ開始です。
これで集中力は高まります。
簡単でしょう(*^_^*)
集中力においても、イメージってやはり大切なのですね♪
足を肩幅に開いてしゃがむストレッチは、源の力の後にやったりしますが、
身体をしなやかに調え、集中力も高まりそうです(^^)
参考にさせてもらいます☆
おはようございます。
昨日は、窓のカギが壊れてしまい…、暑いなかドライバー片手にかくとうしてました(笑)。なかなか上手くいかず…集中するぞ～。と思いながら…何とかなおせました(ToT)｡源の力は、まだ体験してないのでわからないのですが、目をとじて微笑む。楽しいイメージは、出来るようになってきました。今は、この中で愛ある言葉にたくさん触れて…いろんな事を感じています。ありがとうございます。
みさこさん＞
ひとつの大きな作業を乗り越えられて
おつかれさまでした(*^_^*)
集中するぞ~という直面している物事に対する姿勢、
素晴らしいですね☆
姿勢はイメージとともに大切のようです。
このタイミングでこちらに記載した集中力を高めることを
実践頂いたようですね。ありがとうございます。
「源の力」も
楽しいイメージとともに、ぜひご一緒にやってみたいです。
こちらこそ
いつも御いそがしい中コメント頂き、ありがとうございます。(^^ゞ
弘美さん＞
イメージがやっぱり出発点のような気がしますよね☆
ちゃんとイメージすると直ぐに今を未来に繋げて楽しめそうです(*^_^*)
それに源の力をきちんとやっておくと色々応用が利くようで
ちょっと意識を向けると
毎日がもっと楽にｗ楽しめそうですね。（笑）
あやこさん
＞成功するイメージを還る処にしてみましょう。
これは大きなイメージですね。
すべてのイメージの基本のような。